Sonnenhut gegen Sonnenstich, insbesondere bei Kindern!

Wenn Kopf und Nacken der Sonne direkt ausgesetzt sind, kann die aufgestaute Hitze zur Reizung des Gehirns und der Hirnhaut führen. Symptome eines Sonnenstichs sind Kopfschmerzen, Schwindel, Schläfrigkeit bis hin zu Verwirrtheit, aber auch Übelkeit, Erbrechen, Ohrengeräusche und Nackenschmerzen zählen dazu. Der ideale Sonnenhut deckt sowohl Kopf als auch den Nackenbereich ab, insbesondere bei Kindern ist der Sonnenhut notwendig, da ihre Schädeldecke noch sehr dünn ist.

Sonnenschutzmittel gegen Sonnenbrand!

Achten Sie beim Kauf der Sonnencreme darauf, dass beide Filter, UVB und UVA Schutz, vorhanden sind. Generell gilt: lieber zu viel als zu wenig Creme verwenden, um freie Stellen zu vermeiden. Besonders Kinder müssen durch Kleidung und Sonnencreme gut geschützt werden, denn es gilt: Je früher Kinder Sonnenbrände bekommen, desto früher muss mit Faltenbildung und Hautkrebs gerechnet werden.  

Schatten aufsuchen zur Mittagszeit!

Meiden Sie die Sonne von 11 bis 15 Uhr, da ist die UVB-Strahlung am aggressivsten. In südlichen Ländern verschiebt sich diese Phase weiter in den Nachmittag hinein. Da können wir von den Südländern lernen, denn nicht ohne Grund herrscht in den südlichen Gefilden Siesta von 14 bis 17 Uhr.   

Viel Trinken!

Bei heißen Temperaturen schwitzt der Körper viel. Trinken Sie zum Ausgleich genügend Wasser (keinen Alkohol!). Bei Hitzewellen leiden insbesondere ältere Menschen unter einer Dehydrierung. Auch eine Hitzeerschöpfung wird durch Flüssigkeits- und Elektrolytverlust hervorgerufen. Symptome sind Übelkeit, Schwindel und Kopfschmerzen. Oft senkt sich der Blutdruck bei den Betroffenen drastisch, Kaltschweiß entsteht. Manche fallen in den so genannten Hitzekollaps und werden kurzzeitig bewusstlos.

Achtung Wespenstiche!

Wer süße Säfte und Speisen zu sich nimmt, sollte dies in Innenräumen tun oder vermehrt auf Wespen achten. Strohhalme bieten sich bei süßen Getränken an, damit keine ungebetene Wespe in den Rachen gerät. Kindermünder nach dem Essen abwischen, damit die Essensreste keine Wespe anlockt. Juni bis Ende August ist die Hauptflugzeit der Wespen. Im August sind die Populationen am größten, danach sterben sie langsam ab. Wespen stechen nur, wenn sie sich bedroht fühlen. Vermeiden Sie hektische Bewegungen und pusten Sie die Tiere nicht an. Überreife Weintrauben als "Ablenkfutter" zehn Meter weit weg aufzustellen hilft, die Tiere vom Picknickplatz wegzuhalten. (Quelle: NABU)

Schützen Sie Ihre Augen vor direkter Lichteinstrahlung mit einer Sonnenbrille!

Achtung: Die Sonnenbrille muss unbedingt UV-Schutz bieten, ansonsten weiten sich die Pupillen und noch mehr schädliche UV-Strahlung dringt ins Auge. Die Sonnenbrille ist zusätzlich eine sinnvolle Vorsichtsmaßnahme gegen altersbedingte Makuladegeneration (AMD). Diese Erkrankung kann zur Erblindung führen.

Halten Sie sich an eine ausgewogene Ernährung!

So stärken Sie die natürlichen Kräfte des Körpers gegen schädliche Auswirkungen der Sonnenstrahlen: Natürliche Antioxidantien gegen das schädliche UV sind Vitamin E, Betacarotin und Vitamin C, weiterhin helfen Kalzium, Zink und Omega-3-Fettsäuren bei Sonnenallergien und Zink bei Sonnenbrand. Betacarotin hilft dem Körper die Hautpigmentierung anzuregen, die ebenfalls vor Sonnenbrand schützt.

Sport treiben nur am Abend oder Morgen!

So verringern Sie die Gefahr eines Hitzestaus. Bei Temperaturen über 28 Grad Celsius sollte körperliche Anstrengung generell vermieden werden. Für jede Sportart gilt: Trinken Sie vor dem Sport und währenddessen genügend Wasser und tragen Sie luftige Kleidung, die die Verdunstung des Schweißes zulässt. Falls Sie in ein anderes wärmeres Land reisen, geben Sie sich Zeit zur Akklimatisation, fangen Sie erst langsam mit den sportlichen Aktivitäten an. Achten Sie auf Ihr Körpergefühl.

Baderegeln

An heißen Sommertagen freut sich fast jeder über eine Erfrischung im See, Meer oder Schwimmbad. Insbesondere gilt hier die Regel: Springen Sie nie erhitzt ins Wasser, Kühlen Sie sich vorher ab, indem Sie duschen oder langsam ins Wasser gehen. Generell ist es nicht ratsam, mit vollem Magen, übermüdet oder unter Alkohol-, Medikamente- oder Drogeneinfluss baden zu gehen. In offenen Gewässern sollten Sie darauf achten, nicht in unbekanntes oder trübes Wasser zu springen. Bei Sturm oder Gewitter ist das Wasser sofort zu verlassen. (Quelle: Wasserwacht, DLRG)

Kreislauf ankurbeln

Haben Sie eine Kreislaufschwäche und macht Ihnen die Hitze zu schaffen? Die Gefäße können sich aufgrund von Wärme weiten, dies kann wiederum zu einem Abfall des Blutdrucks führen und weiterführend zu Schwindel. Um den Kreislauf wieder anzukurbeln, helfen folgende Maßnahmen: Kneippsche Anwendungen wie Wassertreten (gerne auch durch einen Bachlauf) und kalte Güsse oder Wechselduschen, viel trinken (zwei bis 2,5 Liter pro Tag), morgens stärker salzen, dadurch wird mehr Flüssigkeit im Körper gebunden, wodurch der Blutdruck steigt. Meiden Sie Alkohol!