In der finnischen Sauna machen Sie zwei bis drei Durchgänge. Um besser zu entspannen, sollten Sie liegen. Jeder Saunagang dauert acht bis 15 Minuten. Wenn Ihnen das zu heiß wird oder Sie sich unwohl fühlen, verlassen Sie die Sauna früher. Bevor Sie rausgehen, setzen Sie sich noch mal ein bis zwei Minuten auf, um den Kreislauf wieder anzuregen.

Sie leiden unter Bluthochdruck? Dann sollten Sie es mit der Abkühlung in der Sauna langsam angehen lassen. Das Tauchbecken ist keine gute Wahl, denn durch den Kälteschock schnellt der Blutdruck nach oben; das Risiko für einen Schlaganfall steigt. Besser ist es, wenn Sie sich mit dem Kaltwasserschlauch abkühlen.