So saunen Sie richtig

Frau sitzt mit Handtuch umwickelt in Sauna (Quelle: colourbox) — Bild: colourbox

- So saunen Sie richtig

Zehn Dinge, die Sie beim Saunieren beachten sollten.

• Nehmen Sie sich mindestens zwei Stunden Zeit und gehen Sie nicht hungrig in die Sauna.

• Packen Sie Ihren Bademantel und mindestens ein großes Liegetuch oder zwei Handtücher ein. Außerdem wichtig: Badesandalen, Seife und Shampoo.

• Duschen Sie vor dem ersten Saunagang gründlich, trocknen Sie sich anschließend gut ab, trockene Haut schwitzt schneller.

• Saunen Sie dreimal zwischen acht und 15 Minuten. Ihr Körpergefühl sagt Ihnen, wann es genug ist.

• Wenn genug Platz ist, legen Sie sich in der Sauna auf eine Bank. Dann befindet sich der ganze Körper in derselben Temperaturzone. Wenn Sie lieber sitzen, ziehen Sie nach Möglichkeit die Beine auf die Sitzbank hoch.

• In den letzten Minuten setzen Sie sich mit aufrechtem Oberkörper hin, das ist wichtig für Ihren Kreislauf.

• Gehen Sie nach dem Saunagang zunächst ein paar Minuten an die frische Luft.

• Kühlen Sie Ihren Körper dann mit kaltem Wasser oder tauchen Sie nach dem kurzen Abduschen in das Kaltwassertauchbecken.

• Durch ein warmes Fußbad (ca. 40°C) öffnen sich zusammengezogenen Blutgefäße in der Haut rasch wieder.

• Ruhen Sie sich aus.

rbb Praxis Scanner - Saunieren in Berlin und Brandenburg

In Berlin und Brandenburg gibt es über 200 Saunen - ob in Thermen, Fitnesscentern, Hotels oder Schwimmbädern. rbb Praxis hat 25 Saunen aus der Region in einer Karte zusammengefasst. Die Bandbreite reicht dabei von der simplen Holzhütte bis zum großen Wellness-Tempel.

Kleines Sauna-ABC

Die Namenvielfalt der Saunen in Thermen, Saunaparks und Fitnessstudios ist groß. Letzlich variieren die Saunen im Verhältnis von Temperatur- zu Luftfeuchtehöhe. Man unterscheidet zwischen Dampfbad und Trockensauna.

imago/CHROMORANGE

Gesund schwitzen - Schweiß lass' nach!

Wer in die Sauna geht, erlebt nicht nur eine wohlige Mischung von Faulheit und Erfrischung, sondern tut seinem Körper nachweislich gut. Warum? Bekanntlich ist es heiß ist der Sauna, und so steigt auch die Temperatur im Körperinnern.