Warum eigentlich PMS? PMS ist eine Abkürzung für “Prämenstruelles Syndrom” und beschreibt die Zeit vor deiner Periode. Die Symptome sind bei jedem verschieden stark und können sich auf emotionaler-psychischer Ebene zeigen:

• Stimmungsschwankungen
  
• Traurigkeit
  
• Müdigkeit, Erschöpfung
  
• Antriebslosigkeit
  
• Überempfindlich für Gerüche, Lärm
  
• Vermindertes Selbstwertgefühl
  
• Konzentrationsstörungen
  
• Schlaflosigkeit
  
• Gefühl von Überforderung
  
• Wut und Reizbarkeit

... oder sich körperlich äußern:

• Kopfschmerzen
• Unterbauchschmerzen
  
• Pickel & unreine Haut
  
• Blähungen
  
• Durchfall
  
• Verstopfung
  
• Heißhunger
  
• Kreislaufprobleme
  
• Hitzewallungen
  
• Rückenschmerzen
  
• Brustschmerzen
  
• Übelkeit

OMG, erster Gedanke: Wie soll ich das überstehen? Die Zeit vor der Periode kann echt anstrengend sein, wichtig ist: Hör auf deinen Körper, wenn du dich einfach nur mit einem Topf Eis im Bett verkriechen möchtest, du plötzlich viel emotionaler reagierst als sonst oder dir ein fetter Pickel den letzten Nerv raubt, ist das absolut ok und normal. Oft tut es schon gut zu wissen, wieso man sich gerade so fühlt und für viele Symptome gibt es kleine Hacks, die helfen das Ganze ein bisschen erträglicher zu machen.

Tipps gegen einen Blähbauch findest du zum Beispiel hier.

Und was auch immer hilft: Mit Freund*innen offen reden, vielleicht geht es ihnen genauso wie dir und sie haben einen Tipp, der diese Zeit leichter macht.

Text: Elena Münker

Mit was hast du vor deiner Periode zu kämpfen? Schreib uns auf TikTok @safespace.offiziell oder per Mail safespace@rbb-online.de.