Matratzen im Test: Welche past am besten zu meiner Körperform?

Frau sitzt in Laden für Matratzen auf einer Federkernmatratze (Bild: colourbox.de) — Bild: colourbox.de

Gesundheit l Beitrag l Lesedauer etwa 4 Minuten - Matratzen im Test: Welche ist die beste für welche Körperform?

Welche Matratze ist die beste für welchen Rücken und Schlaf? Stiftung Warentest hat 14 getestet - abgestimmt auf Schlafgewohnheiten und sieben Körpertypen.

Rückenschmerzen, Verspannungen und Schlafmangel: Auf der falschen Matratze zu schlafen kann gesundheitsschädliche Folgen haben. Doch wie findet man die beste für sich passende Matratze - und wie teuer wird das?

Die Stiftung Warentest hat 14 Matratzen der Typen Schaumstoff, Latex und Federkern getestet und unter anderem ihre Liegeeigenschaften geprüft - erstmals anhand von sieben repräsentativen Körperformtypen. Das Ziel bleibt gleich: In Seitenlage soll die Wirbelsäule möglichst gerade liegen, in Rückenlage in natürlicher Doppel-S-Form. So können die Muskeln des Rückens sich entspannen und die Bandscheiben sich über Nacht wieder erholen und mit Flüssigkeit füllen.

Doch wie sah das im Test aus? Spoiler zum Ergebnis: Nicht jede Matratze passt zu jedem Körper. Aber: Es gibt auch ein paar Matratzen für (fast) jeden Körpertyp.

Matratzen-Guide

Federkern

Der Klassiker ist die Federkern-Matratze. Sie ist meist auch die günstigste im Angebot. Wie der Name schon sagt, befinden sich eine Vielzahl von Stahlfedern im Kern der Matratze. Drumherum ist ein Feinpolster aus Baumwolle, Wolle oder Schaumstoff. Wer unter Rückenbeschwerden leidet, sollte sich nach einem anderen Matratzen-Typ umsehen: Federkern-Matratzen haben eine geringe Punktelastizität, passen sich der Körperform also schlecht an.

Anders die Taschenfederkern-Matratze: Hier sind die Stahlfedern in einzelne Taschen eingenäht. Dadurch schwingen sie weniger und passen sich dem Körper besser an.

Für wen? (Taschen-)Federkern-Matratzen eignen sich für starke Schwitzer. Durch die geringe Wärmedämmung staut sich keine Hitze. Bei Rückenproblemen sind Taschenfederkern-Matratzen besser geeignet.

Bevorzugte Liegeposition: Bauch- und Rückenlage (bei Taschenfederkern auch Seitenlage).
Latex

Das Latex für Latexmatratzen wird entweder aufwendig aus dem Kautschukbaum gewonnen oder synthetisch hergestellt. Reine Naturlatexmatratzen sind relativ selten und teuer, die meisten Naturlatexmatratzen bestehen aus einem Gemisch aus Natur- und Synthese-Latex. Latexmatratzen sind allerdings recht schwer, was etwas mehr Kraft beim Wenden erfordert. Ihr hohes Raumgewicht, also die Dichte des Materials, verleiht der Matratze dafür eine lange Lebensdauer.

Für wen?: Wer gerne eher weich liegt, schneller mal friert und wenig schwitzt, greift zur Latexmatratze. Dieser Typ ist gut wärmeisoliert und passt sich dem Körper wunderbar an. Latexmatratzen gelten als hygienisch, Hausstaubmilben fühlen sich hier nicht sehr wohl - perfekt für Allergiker:innen.

Bevorzugte Liegeposition: Seitenlage
Kaltschaum

Kaltschaum-Matratzen bestehen aus Polyurethan-Schaumstoff. Sie sind mit Latexmatratzen vergleichbar, da sie auch eine sehr gute Punktelastizität haben, dabei aber leichter sind. Außerdem haben Kaltschaum-Matratzen eine grobe, offenzellige Porenstruktur, das heißt, dass sie sehr atmungsaktiv sind und Feuchtigkeit gut leiten.

Für wen?: Kaltschaum-Matratzen werden schweren Menschen empfohlen, da sie eine hohe Stützkraft haben. Sie wechseln im Schlaf häufig die Position? Auch dann könnte eine Kaltschaum-Matratze die richtige Wahl sein. Kaltschaum ist wegen seiner wärmeisolierenden Eigenschaft allerdings nicht für starke Schwitzer geeignet.

Bevorzugte Liegeposition: Bauch- und Seitenlage

Stiftung Warentest: beste Matratzen mit Allrounder-Qualitäten

Mancher Körper und vor allem der Rücken und die Schlafposition erfordern bestimmte Fähigkeiten von einer Matratze - doch es gab auch Allrounder im Test der Stiftung Warentest:

Auf der f.a.n. Medisan Plus KS (ca. 360 Euro) schlafen alle Körpertypen - sowohl in Seitenlage wie auch als Rückenschläfer - gut und rückenschonend, so die Tester in der aktuellen Ausgabe des Magazins Stiftung Warentest (03/2025).

Vier weitere Matratzen-Modelle böten immerhin "gute" Liegeeigenschaften für fast alle Körpertypen:
• die Breckle Weida Flex Air (ca. 275 Euro)
• die Ravensberger Komfort-SAN (um 329 Euro)
• die H+ Manufaktur CML KS60 (ca. 300 Euro)
• die Älgdröm Lasse (um 170 Euro).

Guter Schlaf ist wichtig, und vielen auch einiges wert. Doch nicht immer ist teuer besser: Auf der mit 630 Euro teuersten Matratze im Test lag keiner der getesteten Körpertypen in Rückenlage gut.

Beste Matratze für die Körperform: Welcher Typ bist du?

Wer eine optimal passende Matratze finden will - mit Zonen und Unterstützung an den richtigen Stellen für die perfekte Lage -, dem kann ein orientierender Blick zu den sieben Körpertypen helfen, die auch Stiftung Warentest als Grundlage für den Matratzentest genutzt hat. Je nachdem, welche beschriebene Körperform der eigenen am besten entspricht, lassen sich noch genauere Ansprüche an die individuell beste Matratze für den Kauf ermitteln.

Der Ball

Merkmale: starker Bauch, schmale Schultern und Hüften.

Rückenschläfer von diesem Typ haben laut Stiftung Warentest eine größere Auswahl an Matratzen als Seitenschläfer.
Typ "Säule"

Merkmale: gleichmäßige Silhouette, keine auffälligen Körperpartien oder Rundungen.

Liegt auf fast allen getesteten Matratzen gut in Rückenlage, hat aber in Seitenlage größere Auswahl.
Der Schrank

Merkmale: breite Schultern und Taille, schmaleres Becken.

Ruht in Rückenlage auf fast allen getesteten Matratzen gut, in Seitenlage aber nicht auf allen.
Typ "Sanduhr"

Merkmale: breite Schultern und breites Becken, schmale Taille.

Sowohl in Rückenlage, als auch in Seitenlage finden Sanduhren nicht auf jeder der getesteten Matratzen bequem Platz.
Typ "Haus"

Merkmale: breites Becken, schmalere Schultern.

Für Menschen mit Haus-Silhouette gab es im Test sowohl für Rücken- als auch für Seitenschläfer viele passende Matratzen.
Der Tropfen

Merkmale: schmale Schultern, breitere Taille und breiteres Becken.

Liegt nur auf etwa jeder zweiten geprüften Matratze in Rückenlage und Seitenlage gut.
Das Trapez

Merkmale: Breite Schultern, schmale Taille und Hüften - oft athletischer Körperbau.

Rückenschläferinnen und Rückenschläfer finden meist eine passende Matratze unter den getesteten, für Seitenschläfer ist die Auswahl kleiner.