SCHLAUES in 100 Sekunden -
Rückenschmerzen sind die Volkskrankheit Nummer 1: Jeder Dritte in Deutschland hat sie, über 70 Prozent erwischt es einmal im Jahr. Bei 95 Prozent aller Rückenschmerzen ist die Ursache unklar, der Fehler liegt irgendwo im Bewegungsapparat. Und da könnte einfaches Spazierengehen helfen!
Motion is lotion. Eine australische Studie zeigt, wer fünf Mal in der Woche 30 Minuten Spazieren geht, kann Rückenschmerzen deutlich länger verhindern, als wenn das nicht geschieht. In der Spaziergänger-Gruppe tauchten Rückenschmerzen im Schnitt erst nach 208 Tagen auf, bei den Nicht-Spaziergängern schon nach 112 Tagen. Im Durchschnitt waren sie 54 Jahre alt und im Alltag kaum körperlich aktiv. Der Grund ist noch nicht genau erforscht, die Wissenschaftler vermuten, es liegt an der Kombination aus den sanften Schwingungsbewegungen, der Stärkung der Wirbelsäulenstrukturen und -muskeln, dem Stressabbau, der Entspannung und Ausschüttung von Endorphinen, also sogenannten Glückshormonen.
Ganz schön schlau: Spazierengehen kostet nichts, lässt sich flexibel in den Alltag einbauen, und kann das Rückenleiden über längere Zeit wirksam verhindern!
Fun Fact:
Wer beim Spazierengehen auch Kalorien verbrauchen möchte, profitiert von Pausen. Das hat ein Forscherteam aus Mailand belegt. Denn zu Beginn jedes Gehens wird mehr Energie verbraucht, um wieder in Gang zu kommen
Beitrag von Cornelia Fischer-Boerold
