Fit-Aging: Wie geht altern "ohne Nebenwirkungen"?

Senior schaukelt lachend (Bild: imago images/Westend61) — Bild: imago images/Westend61

Strategien & Tipps von Experten - Fit-Aging: Wie geht altern "ohne Nebenwirkungen"?

Jeder will es: Fit bleiben bis ins hohe Alter, gesund, lebensfroh, beweglich sein und immer noch gern in den Spiegel schauen - trotz natürlichem Alterungsprozess. Vier Experten stellen ihre Anti-Aging-Konzepte dafür vor. Ein Altersforscher, ein Präventionsmediziner, ein Naturheilkundler und eine Hautärztin.

Alt werden ist nichts für Feiglinge - und gesund alt werden nichts für faule Menschen, wie zahlreiche Studien zeigen. Denn wer auch im Alter gesund, lebensfroh und beweglich sein möchte, muss aktiv werden oder bleiben und das sowohl körperlich, wie auch im Kopf. Körper und Geist wollen auch mit zunehmendem Alter gefordert und gebraucht werden, aber auch richtig genährt.

Fit-Aging-Strategien

Mindset

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Interview l Prof. oec. Sven Voelpel - Mindset: Die Einstellung zum Altern prüfen!

"Unsere Verhaltensweisen entscheiden darüber, wie jung und gesund wir sind, und wie lange wir leistungsfähig bleiben. Siebeneinhalb Lebensjahre mehr sind drin, wenn wir positiv über das Alter denken", sagt der Altersforscher Sven Voelpel.
Ernährung

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Interview l Prof. Dr. Andreas Michalsen - "Je pflanzlicher die Ernährung, desto länger das Leben!"

"Im Prinzip hat man etwa um die 60 die Würfel in der Hand und kann nun entscheidend mitsteuern, ob man mit 80 auch noch genügend gesund ist", sagt Ernährungsspezialist Prof. Dr. Andreas Michalsen, Chef der Abteilung Naturheilkunde am Immanuel-Krankenhaus Berlin.
Vorsorge

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Interview l Prof. Dr. Christoph Bamberger - Ein Mal im Jahr zum Gesundheitscheck!

"Das größte Problem beim Anti-Aging ist die Motivation. Das ist eine echte Herausforderung, man darf nicht nachlassen, muss lange durchhalten. Prävention ist letztlich so etwas wie ein Marathonlauf. Eine wichtige Hilfestellung kann dabei sein, schon als Gesunder regelmäßig zum Arzt zu gehen und sich auf den neuesten Stand zu bringen", sagt Präventionsmediziner Prof. Dr. Christoph Bamberger.
Haut jung halten

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Interview l Dr. Yael Adler - Über den Mund die Haut verschönern

"Im Alter produziert der Körper weniger Hormone, die Talgdrüsenaktiviät geht zurück und die Hautdurchfeuchtung lässt nach. Ausreichend Trinken hilft. Anti-Aging Cremes dagegen bringen so gut wie gar nichts. Das Einzige, was man im Labor nachgewiesen hat ist, dass die Vitamine A, C und E und kurzkettige Eiweiße, Polypeptide, einen gewissen Anti-Aging-Effekt haben", sagt Hautärztin Dr. Yael Adler.
Sport & Bewegung

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Muskeltraining: Es ist wirklich nie zu spät!

Dehnen, strecken, beugen - der Mensch verfügt über mehr als 640 Muskeln. Allein 400 davon sind Skelettmuskeln, die wir trainieren können. Dagegen können wir die glatte Muskulatur nicht willentlich beeinflussen. Aber: Wir brauchen all unsere Muskeln, um beweglich zu sein - und zu bleiben.

Wie das funktionieren kann, dazu verraten uns vier Experten ihre Tipps und Strategien:

- Prof. oec. Sven Voelpel, Altersforscher, Jacobs University Bremen

- Prof. Andreas Michalsen, Chefarzt der Abteilung Naturheilkunde, Immanuel-Krankenhaus Berlin-Wannsee

- Prof. Dr. Christoph Bamberger, Präventionsmediziner und Direktor d. Conradia Medical Prevention, Hamburg

- Dr. Yael Adler, Hautärztin und Ärztin für Ernährungsmedizin, Berlin-Grunewald

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